Skip navigation

Category Archives: Gözüme İlişenler.Light Mutfak

Bayramda et yemeyi abartmışsanız hafif bir şeyler hazırlamaya ne dersiniz ? Üstelik hem sağlıklı, hem de pratik… Light mutfak yemeklerinden ilki 10 dakikada hazırlanıyor. Bu basit tarifi ton balığı, peynir, yumurta ve köfteyle çeşitlendirip ve öğünün ardından yatmadan 2 saat önce meyve değişimini kullanarak 1 küçük boy elma veya 1 büyük boy mandalina veya 1 orta boy portakal yiyerek sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.

TAVUKLU SANDVİÇ:(350 Kalori)

  • 60gr.(1 avuç içi büyüklüğünde)tavuk göğsü, (teflon tavada pişirilmiş)
  • Domates,
  • Salatalık,
  • 12 yaprak marul yaprağı,
  • Maydanoz,(önceden yıkanmış saklama kabında)
  • 1 çorba kaşığı ketçap,
  • 2 dilim kepekli ekmek,
  • 1 bardak ayran.

SÜTLÜ SOMON:(170 Kalori)

  • Derisi ve kılçıkları temizlenmiş 4 somon balığı filetosu,( 4 kişilik)
  • 1,5 su bardağı süt,
  • 1 defne yaprağı,
  • Tuz,
  • Karabiber.
  • YAPILIŞI:
  • Somon filetolarını teflon tavaya dizin.Üzerine süt, defne yaprağı,tuz,karabiber ekledikten sonra kapağını kapatıp orta ısıda pişirin.Kaynamaya başlayınca altını kısıp 15 dakika daha pişirin.

AFİYET OLSUN.

Reklamlar