Skip navigation

Category Archives: diyet


Kenevir ipinden ya da beyaz parlak ipten bu şekilde yuvarlak ve dekoratif lambalar yapabilirsiniz. Balon, yapıştırıcı ve tabii ki ip gerekli … Yapılışı için TıkTık:

Reklamlar

Can mucize diyetinin sırrını verdi: ’16 puanı aşmamak’7 kilo veren sanatçı “Mesela salata 0 puan. Amaç 16 puanı aşmamak “ dedi…Ünlü sanatçı Sibel Can son 3 ayda 7 kilo vererek hayranlarının karşısına yeni görüntüsüyle çıktı.
MEYVELER 0 PUAN Tipik bir Türk kadınıyım. Hiç kuru olmadım ben, zayıfken bile etli oldum. Zaman zaman kendimi kilo alarak ödüllendiririm. İlk defa ‘Puan’ sistemiyle zayıfladım. Mesela 1 dilim ekmek 1 puan, salata 0 puan, 6 suşi 1 puan, dondurma 1 puan, 1 parça çikolata 1 puan. Meyveler hep 0 puan, mesela sebzeli çorba 0 puan. Gün içinde 16 puanı geçmemek lazım. GÜNDE 3 TOP DONDURMA Mesela canım dondurma çekti. 3 top yerim. Alt tarafı 3 puan. Unutmayın tek hedef 16 puanı aşmamak. Ama ben 10 puanda kalmayı başarıyorum. Üç ayda 7 kilo kadar verdim. Şu anda 58 kiloyum ve daha fazla kilo vermek istemiyorum. YÜRÜMEK ÇOK FAYDALI Zayıflamak için ayrıca masaj yaptırıyorum. Tempolu yürüyüş yapmayı da çok seviyorum. Yürümek de çok faydalı inanın. İlk başladığımda diyetisyenimle haftada 1 kontrolüm vardı, şu anda ayda bir kontrolüm var. Yani iyi gidiyorum.
Yediklerini hesaplayarak puan diyeti yapanlar bir ay sonunda 7 kilo vermiş olacak!
Üstelik yediklerinizi de puanlıyacaksınız. Tüm dünyada başarıyla uygulama ve kolay kilo vermenin formülü olarak bilinen puan diyeti, fazla kilolarınıza veda etmenizi kolaylaştıracak. Dilediğiniz yiyecekleri listeden seçebilirsiniz. Ancak erkekseniz puanınız 55′i, kadınsanız 35′i geçmemeli. Örneğin;1 bardak süt(2puan), 2ceviz(6puan), bir adette kuru kayası(2puan) yiyerek 10 puan harcamış oluyorsunuz.Unutmayın erkekseniz gün içinde yedikleriniz 55 puanı asla geçmeyecek! Puan diyetinde çay, kahve, soda ve su sınırsız olarak tüketilebilir. Ancak alkol almaktan şiddetle kaçmalısınız. Birde tatlıya el uzatmak yok. Yediğiniz et,balık ve tavuk gibi yiyeceklere de mayonez, sos yada ketçap koymayacaksınız.
Bunları Yapın!
*Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için.
*Gün içinde 2litre su için.
*Hergün 1saat yürüyüş yapın.
*Saat 21:00 dan sonra birşey yemeyin.
*Çok uyumayın.
*Erken kalkmaya özen gösterin ki metabolizmanız daha hızlı aktif çalışsın.
İşte Yiyeceklerin Puanları :
domates çorbası = 1kase=5 puan
mercimek çorbası=1kase=10 puan
yayla çorbası=1kase=8 puan
sebze çorbası=1kase=4 puan
tarhana çorbası=1kase=5 puan
tavuksuyu çorba=1kase=2 puan
beyaz peynir=2 dilim=2 puan
dil peyniri=1dilim=1 puan
kaşar peyniri=1dilim=1 puan
yumurta=1adet= 1 puan
yoğurt=3kaşık=5puan
balık=1porsiyon ızgara=6 puan
haşlanmış et=1 puan
haşlanmış tavuk=1 puan
ekmeksiz köfte=4adet=2 puan
döner=1porisyon sossuz=2 puan
ızgara tavuk=1 puan
ton balığı=80gram=2 puan
süt=1bardak=2 puan
fasulye=4kaşık=8 puan
nohut=3kaşık=7 puan
bulgur=3kaşık=5 puan
ceviz=2adet=6 puan
fındık=1adet=4 puan
kuru kayısı=1adet=2 puan
kuru incir=1adet=3 puan
kuru erik=1adet=2puan
leblebi=1avuç=5 puan
badem1avuç=6 puan
domates=1adet=6 puan
havuç=1adet=4 puan
kabak=1adet=4 puan
mantar=1avuç=7 puan
brokoli=1porsiyon=7 puan
patlıcan=1adet=4 puan
enginar=1adet=5 puan
kereviz=2kaşık=6 puan
ıspanak=3kaşık=5 puan
salatalık=1adet=1 puan
yeşilbiber=1adet=1 puan
marul=1ortaboy=5 puan
pırasa=3kaşık=4 puan
bamya=4kaşık=4 puan
lahana=2kaşık=2 puan
taze fasulye=3kaşık=4 puan
karnabahar=4kaşık=4 puan
maydanoz=1 puan
dereotu=1 puan
portakal=1adet=5 puan
greyfurt=1adet=4 puan
mandalina=1adet=6 puan
kivi=1adet=2puan
ayva=1adet=2 puan
nar=1adet=1 puan
Puanları yüksek olan yiyecekler :
beyaz ekmek=3dilim=48 puan
siyah ekmek=2dilim=40 puan
makarna=4kaşık=40 puan
pirinç=5kaşık=40 puan
patates=1adet=23 puan
simit=1adet=25 puan
muz=1adet=18 puan
dolmalık biber=1adet=9 puan
elma=1adet=18 puan
armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan
bal=2kaşık=12 puan
grisini=2adet=23 puan
pekmez=1kaşık=12 puan
reçel=1kaşık=16 puan
Uyarı:Programı uygulamadan doktorunuza yada uzman diyetisyene başvurunuz.

Kaynak:Posta Gazetesi

Minicik ve çok şeker minik saksılara yosunlar yerleştirip, kurdelalarla süsleyerek çok ucuz bir fiata mal ederek, nikahınızda misafirlerinize armağan edebilirsiniz. Saksıları edinip, boyamaya başlayın TıkTık:

Berrin Haberveren’ nin haberi:
Yaza sayılı günler kala kat kat giysilere veda ederken her zaman olduğu gibi birçoğumuzda olduğu gibi bende de kilo verme telaşı başladı. Fazla kilolardan kurtulmak için diyetler, haplar, egzersizler, kozmetikler, güzellik salonlarının sunduğu zayıflama programları hatta estetik ameliyatlara başvuruyoruz. Peki ama kitaplara??

  • Yasemin Soysal’ın kaleme aldığı “Tek Şişman Beyniniz Düşünce Gücüyle Zayıflama” piyasaya çıktığı gün 19’uncu sıradan en çok satanlar listesine girmiş. Piyasaya çıktığı dördüncü gün tükenerek ikinci baskısı yapan, sağlıklı yaşam koçu Soysal bu kitabı yazmasının nedenini şöyle açıklıyor: ‘Kilo problemi yaşayan kişi farkında olmadan beyninde bir sürü hata yapıyor.
    Bu hataları düzeltince her şey dengeye giriyor ve zayıflamayı başarıyor.
  • Kilo vermek için az yiyeceksiniz. Ama karnım guruldamadan bunu nasıl başaracağım? Bilmem kaç kilometre koşacaksınız. İyi de nasıl motive olacağım? Kilo vermemiz için bize söylenen her şey ne yapmamız gerektiğine ilişkin. Oysa kilo sorunu olanlara ne yapmaları gerektiğini değil nasıl yapmaları gerektiğini anlatmamız lazım.
  • ‘Büyük tabakta yemek yediğinizde içine ne koyarsanız koyun, beyninizde aç kalırsınız. Küçük tabakta yediğinizde daha çabuk doyarsınız. Diyet süresince TATLI tabaklarında, TATLI çatalı ve kaşığıyla yemek yiyin. Tabağı birkaç kez doldurabilirsiniz ama bir süre sonra daha çabuk doyacaksınız. Ben bir gazetede İngiliz aktrist Elizabeth Hurley’ in tatlı tabağı ile yemek yediğini okumuştum. Bir bildiği varmış demek ki…
  • Gece televizyonun karşısına aynı saatte, aynı koltuğa oturmayın. Çünkü oraya oturduğunuzda otomatikman bir şeyler atıştırma isteği duyuyorsun. Saati ve oturduğun yeri değiştirdiğinde bu sistem devreye girmiyor.
  • Siyah renkten uzak durun. 3-4 hafta kendinizi iğrenç hissetseniz de farklı kıyafetler giyin.
  • Moda dergilerinden kadın fotoğrafları kesip önünüze yerleştirin.
  • Sokakta şişman kadınları takip edip ‘Acaba baseni benimkin-den büyük mü’ diye düşüneceğinize düzgün fiziği olan kadınlara bakın. Çünkü beyin ne görürse ona doğru gider.
  • Spor yapın. Ama oflaya puflaya yapacaksanız onun yerine dans etsin, sokakta dolaşın, 10 dakika olsa da illaki yürüyün, havuza gidin.
  • Yüzmek zorunda değilsiniz suyun içinde oynayın, çıkın. Bu bile yeter.
  • ’Tartıya çıkmak yasak.

KİLO alırken tartıya çıkacağız ama verirken çıkmayacağız. Birçok kişi bana ‘Motivasyonumuz bozulmasın diye mi?’ diyor. Hayır, alakası yok. ‘10 kilo verdiğimi düşünüyorum. İzin verin, tartıya çıkayım. Görünce ne kadar kilo verdiğimi daha motive olacağım’ diyorlar. Özellikle kilo verdiğinizi biliyorsanız, çıkmayacaksınız tartıya. Çünkü bilinçaltı böyle çalışmıyor. Eğer biri ‘70 kiloya inince benim kilo vermem durur. Ne yapsam veremiyorum’ diyorsa bu kişi kilo vermeye başlar ve tartıya çıkar. 79 kiloya indim, süper… Vayyy 75 oldum harika… 72’ye iner, çok mutlu olur. Ama bilinçaltında iş şöyledir: ‘Kilo vermemi durdurmakta son iki kilo kaldı.’ Tartıda 70 olduğunuzu gördüğünüz anda bilinçaltı devreye girer ve kilo vermeniz durur. Ne yapar vücut bir sonraki aşamada? Çok rahat bir şekilde iştahınızı açabilir, mide asitlerini aktif hale getirebilir. Üzerinize bir rehavet çöker. Beyin için çok zor şeyler değil bunlar. Kilo verirken tartıya çıktığınızda durma noktanızı öğreniyorsunuz ama çıkmadığınızda beyin bunu bilmiyor ve 70’in altına inmeye devam ediyor. Bir gün 65’te kendinizi gördüğünüzde o inanç geliyor. Madem 70’in altına indim, o zaman 65’in altına da inebilirim.

  • Eski giysilerinizi atın. KİLO problemi yaşayan birçok insan defalarca kilo vermiştir. Ama zayıfladıktan sonra hala şişmanken giydiği kıyafetlerini dolapta tutar. ‘Nasıl olsa ben tekrar kilo alacağım. Aldığımda giyecek bir şeyim olmaz.Bunlar dolapta dursun’ düşüncesindedir. Bu bilinçaltında şu anlama gelir: Sen en kısa zamanda kilo al! Zayıfladığınız andan itibaren derhal bu kıyafetlerden kurtulacaksınız. Gidip bir ya da iki beden küçük çok hoşunuza giden bir kıyafet alıp gözünüzün önüne koyacaksınız.
  • Yatmadan önce bir bardak light süt için.
  • Diyet fikri kilo aldırır.

DİYETE girdiğinizde kendinize sürekli ‘Çikolata, tatlı, kurabiye yememeliyim’ dersiniz.

Bunları her söylediğinizde beyninizde canlanıyor. Ardından mide asitleriniz, tükürük bezleriniz aktive oluyor. Siz yemiyorsunuz aradan üç saat geçiyor, deliriyorsunuz.Eliniz ayağınız titriyor, gidip o çikolatayı daha fazlasıyla yemek istiyorsunuz. Çünkü diyetin mantığı neyi yememeniz üzerine… Beyin ise böyle çalışmıyor, neyi yasaklarsan onu düşünür.Normal günde aklına çikolata gelmiyorsa diyette sürekli çikolata yemek istiyorsun. Bu yüzden algınız değiştirmelisiniz. Bırakın ne yememeniz gerektiğini… Canınız çok istiyorsa ağzınıza iki parça çikolata atın, zaten daha fazlasını istemeyeceksiniz. Beyindeki fikri değiştirdiğinizde canınız çekmeyecek. Bu yüzden diyet düşüncesi ve mantığı kilo aldıran bir şeydir almaya da devam edecekler.

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre diyet yapanların yüzde 90’ı bıraktıktan sonra kilolarını geri alır.

  • Sağlıklı beslenme ayrı bir şey ama diyet benim sistemimde yok. Zayıf bir insan pastayı yer, ‘Oh ne lezzetliydi’ der biter. Oysa kilolu insan yedikten sonra pişmanlık duyar, ‘Niye yedim, gereği var mıydı?’ diye düşünür. Bunu her söylediğinde tekrar yeme isteği başlar. Birkaç saat sonra gidip gene yer. Diyor Soysal kitabın da….
  • Ben de bu kitabı yeni keşfettim ama bu kitaptan kısa süre önce keşfettiğim bir blog var. “Mevsimlerden Roma” arkadaşlar orada blogun sahibesi Dr. Mehtap Pasin Gualano kontrolünde bir zayıflama sınıfı oluşturdular. Zayıflamaya başladılar bile… ( bende.. bende… ) Ben sınıfa beynimi kandırmak için kaydolmadım ama ona ( beynime) farkettirmeden bu yola baş koydum bile. Aynı yukardaki kitapta bahsedilen gibi… Göbişler erisin görüşürüz !….

Angelina Jolie’nin zayıflama formulü sarımsak çayının yapılışını Dr. Ender Saraç köşesinde açıklamış. İşte mucize zayıflama çayı:

  • Yapılışı :2 bardak suyun içine 4-5 parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil, yoksa 4-5 adet parmak ucu büyüklüğünde parçalanmış kuru zencefil konulur. Yaklaşık 6 dakika iyice kaynatılır.
  • Daha sonra 2 adet büyük veya 3 adet küçük sarımsak dövülür.
  • Karışımın içine ilave edilir. Çayın içine de yarım tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu katılır.
  • Biraz ılındıktan sonra 2 küçük kahve kaşığı bal katılır.
  • Sabah akşam birer fincan içilir.
  • Hedeflediğiniz kiloya inene kadar bu çayı bir kaç hafta süreyle içebilirsiniz. Diyor Ender Saraç…
  • Ben de diyorum ki siz siz olun bu çayı kocanız , sevgiliniz filan evde yokken için, ne me lazım ne olur ne olmaz mazallah!… Zayıflıyacağım derken evdekinden olmayın… Baksanıza Angelina, Brad Pitt’ i ikizlerinin güzel dadısına masaj yaparken yakalamış avazı çıktığı kadar bağırıp dadıyı evden kovmuş. Ben yazılanların yalancısıyım durum böyleymiş.
  • NOT: Bu çay ne aç ne de tok karnına içilecek ve yanı sıra diyet, egzersiz de yapılırsa kilo vermeye yardım ediyor. Afrikalı yerlilerden öğrendiği bu çayı içerek Angelina 11 kilo vermiş. Kalori yaktıran işler Bknz: SÜPER BİR BAHANE


Sabahları kalkınca hiç kendimle barışık olmuyorum ben. Bu hiç iyi bir şey değil ama n’apim öyle. Uykulu uykulu aynaya bile doğru dürüst bakamazken, çok güzelim, çok iyiyim, süperim nasıl denir hiç yapamadım:)) Aslında öyle olmak lazım. Sanırım bende bazı hormonlar eksik, mesela endorfin. Bu hormonu çoğaltmanın yolu ölesiye spor değil, sadece biraz ve sürekli egzersizi hayatımıza katmak gerekiyor. Kendimizi iyi hissetmenin yolu bu gibi… Benim de 5-6 kilo vermem lazım. Bu gün tv.de Haluk Saçaklı, Ebru ‘ liye konuktu. Bu doktoru sevdim ben. Ebru ‘ ya da artık sinir olmuyorum. Çünkü bazı şeyleri insanın kafasına soka soka öyle bir söyleyişi var ki benim gibi üşengeçleri bile uyarıyor. Doğruya doğru yani…Platesi kaçırdım ama doktorun kilo kontrolu ile söyledikleri aklıma yazıldı. Unutmadan da burada yazacağım. Anladım ki eskiden kilo sorunu olmayan ben yaşım gereği yavaşlayan metobolizmamın kurbanıyım. Zaten metobolizma 30 yaşından itibaren yüzde 3, daha ilerki yaşlarda yüzde 12 yavaşlıyormuş. Şimdi gelelim yaşam kalitemizi düzeltip ve kilomuzu kontrol etmenin püf noktalarına. Anladığım bir gerçek var ki ben bunların birini belki biraz yapıyormuşum. Durum vahim yani. Belki de bunları yaparsak kendimizi daha mutlu ve zinde hissedip, bu arada da diyetsiz miyetsiz kilo vericez kimbilir

1- Sabah kalkıyoruz, oda sıcaklığında bir bardak su içiyoruz .(Yemek borumuzu yıkamak için. )
2- Esneme hareketleri, strecing veya dumble kaldırma (su dolu şişede olabilir) Kasları uzatmak için.
3- Camı aç ve burundan alıp, ağızdan vererek 10 nefes ( Günde 3 kere) kana oksijen sağlamak için. Nefes alırken 5′ e kadar, verirken 6′ ya kadar say. Yani daha yavaş nefes ver.
4- Diyet yapmadan günlük kalorini alıyorsun. Ekmeğini 3-4 zeytinini yiyorsun. Kahvaltını ediyorsun yani. Yemeklerde de ekmeğini veya makarnanı veya pilavını yememezlik etmiyorsun. Sabah yağ ihtiyacını almadıysan öğleyin salatana mutlaka az yağ koy.
5- Günde 3 kere’ ye bölüp 4 kayısı, 6 – 7 fındık veya kara üzüm veya 2 ceviz yiyorsun.
6- Su ihtiyacını güne dağıtıyorsun 7-8 bardak. Çay- kahve sayılmıyor, bitki çayları sayılıyor. Gençsen yemek arasında su içebilirsin, yaşlı ve mide sorunun varsa yemek dışında iç. Yemeğe başlamadan tok hissettirmek için normal sıcaklıkta su iç.
7- Yataktan kalkar kalkmaz adım ölçerini ( padometre ) beline tak ( edinin ) günde 10 bin adım yapman gerekiyor. Haftada 3-4 kere 30 dakikalık tempolu yürüyüşün olsun. Yürüyüş ve egzersiz yapınca kilo verememek söz konusu değilmiş.
8- Bilgisayarın başında 1 saatten fazla oturma kalk bi dolaş 1 saatten fazla kalınca yağlanılıyormuş.
9- Meyve yedikten sonra limonlu su iç ki şekerin dengelensin.
10- Geç yatma ki uykun kaliteli olsun. Zaten yaşlanınca uyku ihtiyacı azalıyor. Işıkta uyuma! vücut gündüz sanmasın. Çok geç yatınca vücut sabah moduna geçiyor o yüzden sabahları berbat kalkıyorsun ( ben ) .Aslında 7-8 saat uyku yeterli.
11- Tatlı bir şeyler yemenin en uygun zamanı akşam üstüleri.
12- Plates gibi egzersizlerden 1 saat önce 1 bardak limonlu – soğuk su için yağları eritiyor.
13 – Gece yatmadan 1 bardak normal sıcaklıkta su iç ki vücudun onu özümsesin.
14- Stresini kontrol et yani stresin varsa bile bunları yaparsan işe yarıyor. Böyle yani çok iyi dinlemişim valla…