Puan Puan Zayıflık:(

Can mucize diyetinin sırrını verdi: ’16 puanı aşmamak’7 kilo veren sanatçı “Mesela salata 0 puan. Amaç 16 puanı aşmamak “ dedi…Ünlü sanatçı Sibel Can son 3 ayda 7 kilo vererek hayranlarının karşısına yeni görüntüsüyle çıktı.

MEYVELER 0 PUAN Tipik bir Türk kadınıyım. Hiç kuru olmadım ben, zayıfken bile etli oldum. Zaman zaman kendimi kilo alarak ödüllendiririm. İlk defa ‘Puan’ sistemiyle zayıfladım. Mesela 1 dilim ekmek 1 puan, salata 0 puan, 6 suşi 1 puan, dondurma 1 puan, 1 parça çikolata 1 puan. Meyveler hep 0 puan, mesela sebzeli çorba 0 puan. Gün içinde 16 puanı geçmemek lazım. GÜNDE 3 TOP DONDURMA Mesela canım dondurma çekti. 3 top yerim. Alt tarafı 3 puan. Unutmayın tek hedef 16 puanı aşmamak. Ama ben 10 puanda kalmayı başarıyorum. Üç ayda 7 kilo kadar verdim. Şu anda 58 kiloyum ve daha fazla kilo vermek istemiyorum. YÜRÜMEK ÇOK FAYDALI Zayıflamak için ayrıca masaj yaptırıyorum. Tempolu yürüyüş yapmayı da çok seviyorum. Yürümek de çok faydalı inanın. İlk başladığımda diyetisyenimle haftada 1 kontrolüm vardı, şu anda ayda bir kontrolüm var. Yani iyi gidiyorum.
Yediklerini hesaplayarak puan diyeti yapanlar bir ay sonunda 7 kilo vermiş olacak!
Üstelik yediklerinizi de puanlıyacaksınız. Tüm dünyada başarıyla uygulama ve kolay kilo vermenin formülü olarak bilinen puan diyeti, fazla kilolarınıza veda etmenizi kolaylaştıracak. Dilediğiniz yiyecekleri listeden seçebilirsiniz. Ancak erkekseniz puanınız 55′i, kadınsanız 35′i geçmemeli. Örneğin;1 bardak süt(2puan), 2ceviz(6puan), bir adette kuru kayası(2puan) yiyerek 10 puan harcamış oluyorsunuz.Unutmayın erkekseniz gün içinde yedikleriniz 55 puanı asla geçmeyecek! Puan diyetinde çay, kahve, soda ve su sınırsız olarak tüketilebilir. Ancak alkol almaktan şiddetle kaçmalısınız. Birde tatlıya el uzatmak yok. Yediğiniz et,balık ve tavuk gibi yiyeceklere de mayonez, sos yada ketçap koymayacaksınız.
Bunları Yapın!

*Sabah yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için.

*Gün içinde 2litre su için.

*Hergün 1saat yürüyüş yapın.

*Saat 21:00 dan sonra birşey yemeyin.

*Çok uyumayın.

*Erken kalkmaya özen gösterin ki metabolizmanız daha hızlı aktif çalışsın.
İşte Yiyeceklerin Puanları :
domates çorbası = 1kase=5 puan

mercimek çorbası=1kase=10 puan

yayla çorbası=1kase=8 puan

sebze çorbası=1kase=4 puan

tarhana çorbası=1kase=5 puan

tavuksuyu çorba=1kase=2 puan

beyaz peynir=2 dilim=2 puan

dil peyniri=1dilim=1 puan

kaşar peyniri=1dilim=1 puan

yumurta=1adet= 1 puan

yoğurt=3kaşık=5puan

balık=1porsiyon ızgara=6 puan

haşlanmış et=1 puan

haşlanmış tavuk=1 puan

ekmeksiz köfte=4adet=2 puan

döner=1porisyon sossuz=2 puan

ızgara tavuk=1 puan

ton balığı=80gram=2 puan

süt=1bardak=2 puan

fasulye=4kaşık=8 puan

nohut=3kaşık=7 puan

bulgur=3kaşık=5 puan

ceviz=2adet=6 puan

fındık=1adet=4 puan

kuru kayısı=1adet=2 puan

kuru incir=1adet=3 puan

kuru erik=1adet=2puan

leblebi=1avuç=5 puan

badem1avuç=6 puan

domates=1adet=6 puan

havuç=1adet=4 puan

kabak=1adet=4 puan

mantar=1avuç=7 puan

brokoli=1porsiyon=7 puan

patlıcan=1adet=4 puan

enginar=1adet=5 puan

kereviz=2kaşık=6 puan

ıspanak=3kaşık=5 puan

salatalık=1adet=1 puan

yeşilbiber=1adet=1 puan

marul=1ortaboy=5 puan

pırasa=3kaşık=4 puan

bamya=4kaşık=4 puan

lahana=2kaşık=2 puan

taze fasulye=3kaşık=4 puan

karnabahar=4kaşık=4 puan

maydanoz=1 puan

dereotu=1 puan

portakal=1adet=5 puan

greyfurt=1adet=4 puan

mandalina=1adet=6 puan

kivi=1adet=2puan

ayva=1adet=2 puan

nar=1adet=1 puan
Puanları yüksek olan yiyecekler :
beyaz ekmek=3dilim=48 puan

siyah ekmek=2dilim=40 puan

makarna=4kaşık=40 puan

pirinç=5kaşık=40 puan

patates=1adet=23 puan

simit=1adet=25 puan

muz=1adet=18 puan

dolmalık biber=1adet=9 puan

elma=1adet=18 puan

armut=1adet=25 puan
pasta=1dilim=50 puan
börek=1dilim=45 puan

bal=2kaşık=12 puan

grisini=2adet=23 puan

pekmez=1kaşık=12 puan

reçel=1kaşık=16 puan
Uyarı:Programı uygulamadan doktorunuza yada uzman diyetisyene başvurunuz.

Kaynak:Posta Gazetesi